כמה פעמים עברת מול מראה והקול הפנימי כבר חיכה לך עם ביקורת? בשביל רבות מאיתנו, היחס לגוף הוא קרב יומיומי שקט. אני יערה סיטבון, דיאטנית קלינית מומחית בהפרעות אכילה, ואני רוצה לדבר על משהו שנמצא בבסיס של כמעט כל הפרעת אכילה — וגם של הרבה סבל "רגיל" שאנחנו מקבלות כמובן מאליו: דימוי גוף.
מה זה בעצם דימוי גוף?
דימוי גוף הוא האופן שבו את תופסת, חושבת ומרגישה לגבי הגוף שלך — ולא בהכרח איך שהוא נראה באמת. אישה יכולה להיות בכל מידה ולחוות דימוי גוף חיובי או שלילי. זו לא שאלה של "איך נראים", אלא של היחסים עם ההשתקפות.
הקשר בין דימוי גוף להפרעות אכילה
דימוי גוף שלילי הוא אחד מגורמי הסיכון המרכזיים להתפתחות הפרעת אכילה. כשהערך העצמי תלוי במראה ובמשקל, האוכל הופך לכלי שליטה — והגוף הופך לאויב. זה הקרקע שעליה צומחות אנורקסיה, בולימיה ואכילה התקפית. וכשהעיסוק במראה מתרכז בפרט אחד והופך כפייתי, כבר לא מדובר בדימוי גוף שלילי אלא במצב אחר, שכתבתי עליו במאמר על דיסמורפיה גופנית.
מאיפה זה מגיע?
- תרבות ורשתות חברתיות — מבול תמונות "מושלמות" (ולרוב ערוכות) שקובע סטנדרט בלתי אפשרי
- הערות מהסביבה — משפט תמים בילדות על הגוף יכול להפוך לקול פנימי לכל החיים
- השוואה מתמדת — תמיד יש מישהי "רזה יותר" או "מחוטבת יותר"
- דיאטות — שמלמדות אותנו שהגוף שלנו "לא בסדר" וצריך תיקון
הדוגמה שאנחנו נותנות
נקודה שחשובה לי במיוחד כאמא וכמטפלת: הבנות שלנו לא רק שומעות את מה שאנחנו אומרות — הן רואות איך אנחנו מתייחסות לעצמנו. אמא שאומרת "אוי כמה השמנתי" מול המראה, מלמדת בלי כוונה את הבת שלה בדיוק את אותו קול ביקורתי. שינוי דימוי הגוף שלנו הוא גם מתנה לדור הבא. הרחבתי על כך במדריך תזונה לבני נוער — 7 כללי זהב להורים. בשנים האחרונות המסר הזה מגיע אל הבנות שלנו גם מכיוון חדש לגמרי — ממדפי הטיפוח והקוסמטיקה. כתבתי על כך במאמר על קוסמטיקורקסיה — הדרך מהמראה לאוכל.
איך בונים דימוי גוף בריא יותר?
- שימי לב לקול הפנימי — היית מדברת ככה לחברה טובה?
- הערכה על מה שהגוף עושה, לא רק על איך שהוא נראה — הוא נושא אותך בעולם
- סינון הפיד — עקבי אחרי חשבונות שמיטיבים איתך, הסירי את אלו שמדרדרים
- הפסקת מעגל הדיאטות — לקראת קשר חופשי עם אוכל, כמו באכילה אינטואיטיבית
- חמלה עצמית — לא אהבה מושלמת לגוף בכל רגע, אלא יחס מכבד
זה אפשרי — וזה משנה חיים
אני רואה את זה בקליניקה כל הזמן: כשמשתחררים מהקרב המתמיד עם הגוף, משתחרר גם המון מקום בנפש — לחיים, ליחסים, לשמחה. זו אולי המתנה הכי גדולה של תהליך טיפולי.
איך אוכל לעזור
אם הקול הביקורתי מול המראה גוזל לך אנרגיה ושמחה, או אם הוא הפך לדפוס אכילה בעייתי — אפשר לעבוד על זה. אני מלווה נשים ונערות בדרך לקשר בריא, חופשי ומכבד עם הגוף ועם האוכל.
צרי קשר בטלפון או בוואטסאפ: 050-5855318
לקריאה נוספת: טיפול בהפרעות אכילה.
לקריאה נוספת: אכילה רגשית.
שאלות נפוצות
מה זה דימוי גוף?
האופן שבו את תופסת, חושבת ומרגישה לגבי הגוף שלך – לא בהכרח איך שהוא נראה באמת. זו שאלה של היחסים עם ההשתקפות.
איך דימוי גוף קשור להפרעות אכילה?
דימוי גוף שלילי הוא מגורמי הסיכון המרכזיים: כשהערך העצמי תלוי במראה ובמשקל, האוכל הופך לכלי שליטה.
איך בונים דימוי גוף בריא?
לשים לב לקול הפנימי, להעריך את מה שהגוף עושה, לסנן את הרשתות החברתיות, להפסיק דיאטות ולתרגל חמלה עצמית.
על הכותבת
יערה סיטבון היא תזונאית-דיאטנית קלינית, מוסמכת על ידי משרד הבריאות, המתמחה בטיפול בהפרעות אכילה, בתזונת ספורט ובתזונת בני נוער. את כל התכנים באתר היא כותבת בעצמה, מתוך העבודה היומיומית בקליניקה.
- תעודת תזונאי-דיאטן, משרד הבריאות (חוק הסדרת העיסוק במקצועות הבריאות, התשס"ח-2008)
- B.Sc. במדעי התזונה · M.A.N. במדעי הספורט, המכללה האקדמית בוינגייט
- חברה ב-האגודה הישראלית להפרעות אכילה (IAED)
- קליניקה פרטית ברמת גן · טיפול פרונטלי ומקוון בכל הארץ
מקורות והנחיות מקצועיות
התכנים באתר מבוססים על הניסיון הקליני שלי ועל הנחיות הגופים המקצועיים המובילים בתחום:
