כמה פעמים עברת מול מראה והקול הפנימי כבר חיכה לך עם ביקורת? בשביל רבות מאיתנו, היחס לגוף הוא קרב יומיומי שקט. אני יערה סיטבון, דיאטנית קלינית מומחית בהפרעות אכילה, ואני רוצה לדבר על משהו שנמצא בבסיס של כמעט כל הפרעת אכילה — וגם של הרבה סבל "רגיל" שאנחנו מקבלות כמובן מאליו: דימוי גוף.
מה זה בעצם דימוי גוף?
דימוי גוף הוא האופן שבו את תופסת, חושבת ומרגישה לגבי הגוף שלך — ולא בהכרח איך שהוא נראה באמת. אישה יכולה להיות בכל מידה ולחוות דימוי גוף חיובי או שלילי. זו לא שאלה של "איך נראים", אלא של היחסים עם ההשתקפות.
הקשר בין דימוי גוף להפרעות אכילה
דימוי גוף שלילי הוא אחד מגורמי הסיכון המרכזיים להתפתחות הפרעת אכילה. כשהערך העצמי תלוי במראה ובמשקל, האוכל הופך לכלי שליטה — והגוף הופך לאויב. זה הקרקע שעליה צומחות אנורקסיה, בולימיה ואכילה התקפית.
מאיפה זה מגיע?
- תרבות ורשתות חברתיות — מבול תמונות "מושלמות" (ולרוב ערוכות) שקובע סטנדרט בלתי אפשרי
- הערות מהסביבה — משפט תמים בילדות על הגוף יכול להפוך לקול פנימי לכל החיים
- השוואה מתמדת — תמיד יש מישהי "רזה יותר" או "מחוטבת יותר"
- דיאטות — שמלמדות אותנו שהגוף שלנו "לא בסדר" וצריך תיקון
הדוגמה שאנחנו נותנות
נקודה שחשובה לי במיוחד כאמא וכמטפלת: הבנות שלנו לא רק שומעות את מה שאנחנו אומרות — הן רואות איך אנחנו מתייחסות לעצמנו. אמא שאומרת "אוי כמה השמנתי" מול המראה, מלמדת בלי כוונה את הבת שלה בדיוק את אותו קול ביקורתי. שינוי דימוי הגוף שלנו הוא גם מתנה לדור הבא. הרחבתי על כך במדריך תזונה לבני נוער — 7 כללי זהב להורים.
איך בונים דימוי גוף בריא יותר?
- שימי לב לקול הפנימי — היית מדברת ככה לחברה טובה?
- הערכה על מה שהגוף עושה, לא רק על איך שהוא נראה — הוא נושא אותך בעולם
- סינון הפיד — עקבי אחרי חשבונות שמיטיבים איתך, הסירי את אלו שמדרדרים
- הפסקת מעגל הדיאטות — לקראת קשר חופשי עם אוכל, כמו באכילה אינטואיטיבית
- חמלה עצמית — לא אהבה מושלמת לגוף בכל רגע, אלא יחס מכבד
זה אפשרי — וזה משנה חיים
אני רואה את זה בקליניקה כל הזמן: כשמשתחררים מהקרב המתמיד עם הגוף, משתחרר גם המון מקום בנפש — לחיים, ליחסים, לשמחה. זו אולי המתנה הכי גדולה של תהליך טיפולי.
איך אוכל לעזור
אם הקול הביקורתי מול המראה גוזל לך אנרגיה ושמחה, או אם הוא הפך לדפוס אכילה בעייתי — אפשר לעבוד על זה. אני מלווה נשים ונערות בדרך לקשר בריא, חופשי ומכבד עם הגוף ועם האוכל.
צרי קשר בטלפון או בוואטסאפ: 050-5855318
